Варикозному расширению вен подвержен каждый пятый житель Земли, но этот факт является правдой, если говорить и о мужчинах, и о женщинах вместе. К сожалению, женщины страдают варикозом гораздо чаще. Виной тому являются наследственные факторы, беременность, образ жизни. Самое обидное, это то, что варикозное расширение вен настигает нас в самом активном и прекрасном возрасте – от 20 до 50 лет. Основной причиной является профессия женщины – «сидячая» или «стоячая» работа.

Добавим к этому аналогичный образ жизни, низкий уровень физической нагрузки, избыточный вес – все это ведет к быстрому формированию варикоза. Во избежание данного явления, необходимо запомнить одно правило – ноги «не любят» однообразие, т.е. нельзя подолгу находиться в одном и том же положении – сидеть нога на ногу, стоять (особенно на каблуках), подолгу ходить или просто находиться в неудобной позе. Прекрасной профилактикой недуга являются умеренные физические нагрузки (избегать стоит лишь работы с тяжестями – это усугубит ситуацию) - плавание, велосипедная езда.

Вот несколько несложных упражнений для предотвращения варикозного расширения вен (выполнять без обуви): круговые движения стопами в одну и другую сторону, перекаты с пятки на носок в положении стоя, «велосипед», в конце можно просто потрясти ногами, лежа на спине. Очень полезно после долгого дня лечь на кровать и положить ноги на подушку, а лучше две подушки.

Эта простая процедура способствует оттоку крови от нижних конечностей. Хорошо избавляют от тяжести в ногах прохладные обливания, легкий массаж голеней снизу вверх (для его выполнения можно использовать краем с содержанием ментола).

Отдельная тема – обувь. Уж сколько раз твердили миру, что каблуки вредны, но мы все равно с маниакальным упорством носим «шпильки». Важно лишь не ходить в них весь день и использовать такую хитрость: держите на работе 2 пары обуви с разной высотой каблука и периодически меняйте туфли в течение дня – это хорошая гимнастика для вен. Избегайте долгого пребывания в сауне и слишком горячих ванн. Употребляйте в пищу побольше витамина С и Р – они укрепляют стенки сосудов. Можно просто есть больше зелени, цитрусовых, а можно приобрести в аптеке витамины «Аскорутин».

Как видите, ничего сложного в профилактике варикоза нет. Больше двигайтесь, носите удобную обувь, следите за весом – и Ваши ножки будут еще долго радовать красотой окружающих.